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熬夜會導致肥胖嗎 肥胖常見的原因有什么

時間:2020-01-29 10:09:34 編輯:本站整理 9

大家在生活中應該都見過非常多胖胖的人吧,那么你了解肥胖是怎么引起的嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟熬夜會導致肥胖嗎,以及肥胖常見的原因有什么?跟著小編我們一起來學習吧。

熬夜會導致肥胖嗎

會得,熬夜導致肥胖的原因有:

1、睡眠不足的人容易錯過早餐,饑一頓飽一頓形成暴飲暴食。

眠時間少的人,其進食時間不規律,三餐不穩定,健康飲食減少快餐、外賣食品增加,零食也大大增加。

2、睡眠缺乏影響神經內分泌系統的激素分泌,饑餓感增加。

每日睡眠時間短的人,其身體內抑制食欲的水平下降,促進食欲的饑餓激素水平升高,導致饑餓感增加,食欲增加。

3、睡眠不足,疲乏感增加,活動量減少,運動減少。

睡眠不足時,身體疲乏,影響上班工作效率,能讓別人做的自己就不想起身,能坐電梯就不會想去走樓梯。這樣身體的能量消耗大大減少,導致肥胖。還談什么下班后健身的說法呢?

4、睡眠不足使基礎體溫下降,降低身體的基礎代謝率。

睡眠不足可能通過影響產熱來影響身體的基礎代謝率。睡眠缺乏的人,其基礎體溫下降,從而導致基礎代謝率下降,能量消耗減少。

熬夜會導致肥胖嗎 肥胖常見的原因有什么

肥胖常見的原因有什么

1.飲食不當:很多喜歡吃垃圾食品,比如油炸類,膨化食品,甜食等等。這類食物熱量很高,吃完不宜消化很容易長胖。還有的人飲食不規律喜歡暴飲暴食,一下子攝取過量食物,也會導致肥胖;

2.遺傳原因:對于家族或者父母都很胖,子女發生肥胖幾率會明顯的增加,比正常家庭的小孩幾率要高很多。

3.產后發胖:很多女人生完孩子,做月子時候大吃大喝,不注意控制身材。導致體重增加,發生肥胖。身材完全走樣,肌肉也變得松弛;

4.缺乏運動:很多人都不愛運動,吃完飯就喜歡躺著。每天上班回到家就是坐著,基本上很少運動,時間久了導致體內脂肪堆積,從而也會 引發肥胖;

5.藥物導致:現在很多藥物含有激素,我們吃的過程中會導致體內代謝發生變化,引起體重增加,從而導致肥胖。還有各種減肥藥,殊不知吃下去之后,反彈效果很快,是的體重只增不減;

6.睡眠不足:現在很多人作息都不規律,喜歡熬夜晚睡。長期下去會破壞身體各項機能,導致體內脂肪堆積,從而引起肥胖;

7.精神壓力過大:現在人生活節奏很快,不管是生活還是工作中面臨各種壓力。當人處在巨大精神壓力狀態下,往往都會化悲憤為食欲,大吃大喝來轉移和宣泄自己壓力,從而導致肥胖。這種狀況在生活中很常見,因為美食可以讓人心情得到放松。

熬夜會導致肥胖嗎 肥胖常見的原因有什么

克服肥胖的辦法有什么

減肥方法很多可以運用一些減肥藥物或者一些減肥產品,同時也可以進行運動鍛煉等,方法進行減肥。一些減肥藥物和減肥產品容易對身體造成一定的不良反應,而且停用藥物后也容易導致出現體重的反彈,所以不建議采取這種減肥方法。平時主要是做好飲食方面的調理,盡量多吃清淡的蔬菜和水果,同時主要是控制好飲食的總量和飲食的總熱量然后加強運動鍛煉。這樣一方面有利于身體的健康,同時還能達到減肥的作用。

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減肥的正確方法有什么

1、運動減肥

肥胖的人多數都不喜運動,其中最為明顯的是腹部減胖的人群。因為長期不運動,所以坐臥引起的脂肪比較容易堆積在腹部。此類人群可以根據自身的體重選擇合適的運動進行科學的減肥。一般情況下,輕微肥胖的人可以先慢跑四十分種,一周堅持三至四天,不日即可有效果。另外,如果體重在中重度肥胖的人群,慢跑時間過長可能會引起膝蓋不適,因此可以先以快走為主的運動過渡到慢跑,一周也是三至四次,當身體微微發汗即可。

2、飲食減肥

前面我們提到通過節食減肥的危害,所以飲食減肥是相當重要的。俗話說,三分練,七分吃。怎么吃、吃什么在減肥中有著很重要的角色。通常適合減肥人群的飲食為主食適量,粗糧為主。蔬菜水果為主,油炸食品忌口,如果在剛開始減肥控制不住自己,可以按排在每周有一天進行放松,少食一些高熱量食物,久而久之,就會對高熱量食物愛不起來了。

標簽:減肥常識

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