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孕期需要補鐵嗎 孕期補鐵有什么好處呢

時間:2020-01-13 13:36:47 編輯:本站整理 17

大家在生活中應該都聽說過非常多的孕期的注意吧,那你了解孕期需要補鐵嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟孕期需要補鐵嗎,以及孕期補鐵有什么好處呢?

孕期需要補鐵嗎?

需要的,在孕早期開始,就要注意一般從富鐵飲食中進行補鐵了。到了在孕中期和孕晚期,不僅孕婦自身對鐵的需求量大大增加,正在發育的寶寶和胎盤對鐵的需求量也是大大增加。

孕期需要補鐵嗎 孕期補鐵有什么好處呢

孕期補鐵有什么好處呢

1、懷孕后,身體里的血液量會比平時增加將近50%左右。因此,孕婦需要補鐵,以便制造更多的血紅蛋白。

2、孕婦補鐵,尤其是在孕中期或孕晚期補鐵,可為正在發育的寶寶和胎盤供應能量。

3、孕婦補鐵可以彌補孕前身體鐵存量不足。

孕期需要補鐵嗎 孕期補鐵有什么好處呢

孕期如何補鐵呢

1、多吃富鐵食物。多食用一些富含鐵質的食物。動物的肝臟、雞血、鴨血、肉類和魚類中所含的鐵能夠與人體內的血紅蛋白直接結合,因此生物利用度比較高,是鐵的最佳來源。如豬肝,每100克含鐵25毫克,吸收率也高,最好每周能吃2~3次,每次100~150克。另外,可經常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海帶、紫菜、蓮子、豆制品、蝦米等含鐵豐富的食物。

2、在飲食中補充鐵的同時,應注意補充蛋白質。因為血紅蛋白的生成不僅需要鐵,也需要蛋白質,只有補充足量的蛋白質才能提高補鐵的效果。已出現貧血的孕婦除調整飲食外,還應服鐵劑治療。一般以口服酸亞鐵為主,劑量要遵照醫囑。嚴重者還應多次少量輸血,將血紅蛋白糾正到9克/100毫升以上。

3、多吃有助于鐵吸收的食物。水果和蔬菜不僅能夠補鐵,所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用,提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用,番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

4、在醫生指導下補充鐵劑。孕婦在進入孕中期后,可以查一下體內的鐵含量。如果需要,可以根據醫生的處方口服小劑量的鐵劑。如果服用的鐵劑會使你的腸胃不舒服,可以把一次服用的量分成多次來服用,減少對胃腸的刺激。

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孕期補鐵要注意什么呢

1、不要喝豆漿。孕媽媽們在吃補鐵食物的同時喝了豆漿,就會降低鐵的吸收率,這樣就起不到補鐵的作用了,中間需要間隔幾個小時。

2、補鐵同時吃維生素C。孕媽媽們在吃補鐵食物的同時記得吃一些含維生素C的食物,如橘子,這樣可以促進鐵元素的吸收。

3、不宜過量。當孕媽媽不需要補鐵的時候,就無需吃可以補鐵的食物了,補鐵過量也是會引起身體不適的。

4、不要亂服補鐵劑。在沒有必要的情況下,千萬不要服用補鐵劑,一般都是建議食補,除非醫生建議服用。

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